Κατά τη δημιουργία ενός Vision Board, καλείσαι να διαλέξεις εικόνες που σου τραβούν την προσοχή, χωρίς να χρειάζεται να ξέρεις γιατί.
Μπορεί να είναι εικόνες που σου αρέσουν, που σε μπερδεύουν ή ακόμα και που σε δυσκολεύουν. Μέσα από αυτή τη διαδικασία, ο εσωτερικός σου κόσμος αρχίζει να αποκτά μορφή έξω από εσένα, πάνω στο χαρτί. Αυτό συχνά δημιουργεί μια αίσθηση ανακούφισης, γιατί δεν χρειάζεται πια να τα κρατάς όλα μέσα σου.
Ένα ακόμη σημαντικό στοιχείο είναι ότι η διαδικασία είναι βαθιά ρυθμιστική. Το κόψιμο, η κόλληση, η επαφή με τις εικόνες και ο αργός ρυθμός βοηθούν το σώμα να ηρεμήσει. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι, χωρίς να το επιδιώξουν, νιώθουν πιο γειωμένοι και παρόντες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους βιώνουν άγχος, σωματικά συμπτώματα ή συναισθηματική υπερένταση.
Η αρχή ενός νέου έτους συχνά συνοδεύεται από έντονες απαιτήσεις. Καλούμαστε να πάρουμε αποφάσεις, να θέσουμε στόχους, να «αλλάξουμε», να τα καταφέρουμε καλύτερα από πριν. Για πολλούς ανθρώπους, αυτή η περίοδος δεν φέρνει έμπνευση αλλά άγχος, πίεση και ένα αίσθημα ότι υστερούν ή ότι έχουν ήδη μείνει πίσω. Τα θέλω, τα πρέπει και η αυτοματαίωση χωρεύουν μέσα στα μυαλά μας. Αντί για ελπίδα, το νέο έτος μπορεί να ενεργοποιεί φόβο, ενοχή και εσωτερική σύγχυση.
Μέσα σε αυτό το κλίμα, αρκετοί άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται την ψυχοθεραπεία, αλλά ταυτόχρονα νιώθουν ανασφάλεια για το πώς ξεκινά κανείς. «Δεν ξέρω τι να πω», «δεν μπορώ να βρω λόγια», «φοβάμαι ότι αν μιλήσω θα καταρρεύσω» είναι σκέψεις πολύ συνηθισμένες. Είναι ο φόβος πρώτα στην αλλαγή. Σε αυτό τον φόβο έρχεται να δώσει λύση η θεραπεία μέσω των Τεχνών, Art Therapy, όπου κανείς μπορεί να ξεκινήσει τη θεραπεία με εικόνες, αισθήσεις, συναισθήματα και έπειτα να περάσει σε πιο ουσιαστικές εκφράσεις εαυτού.
Ένα χρήσιμο εργαλείο θεραπείας που συχνά λαμβάνει χώρα στην αρχή της νέας χρονιάς είναι το Vision Board. Το Vision Board δεν είναι εργαλείο θετικής σκέψης ούτε ένας τρόπος να φανταστούμε το «ιδανικό» μέλλον. Είναι ένας ήπιος και ασφαλής τρόπος να δούμε τι συμβαίνει μέσα μας αυτή την περίοδο της ζωής μας, χωρίς πίεση, χωρίς σωστό ή λάθος. Ένας τρόπος να ανακαλύψεις το θέλω αυθεντικά και όχι επικριτικά.
Για πολλούς θεραπευόμενους, το Vision Board βοηθά να έρθουν σε επαφή με την επιθυμία τους. Όχι με την έννοια του «τι πρέπει να θέλω», αλλά του «τι έχει ανάγκη η ψυχή μου αυτή την περίοδο». Όταν κάποιος έχει περάσει δυσκολίες, απώλειες ή μακρόχρονο άγχος, η επιθυμία συχνά μουδιάζει. Το Vision Board επιτρέπει να ξαναφανεί, χωρίς να απαιτεί άμεσες αποφάσεις ή αλλαγές.
Αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις θεραπεία και φοβάσαι ότι δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν χρειάζεται να είσαι έτοιμος ή ξεκάθαρος. Αρκεί να είσαι πρόθυμος να συναντήσεις τον εαυτό σου όπως είναι τώρα. Το Vision Board είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους αυτή η συνάντηση μπορεί να γίνει πιο απαλή, πιο ανθρώπινη και λιγότερο τρομακτική.
Το Vision Board σε βοηθά να επιλύσεις τραύματα, να αφηγηθείς δύσκολες εμπειρίες αποφεύγοντας τον ψυχολογικό σου επανατραυματισμό. Σου επιτρέπει να πλησιάσεις τον εαυτό σου με έναν έμμεσο και ασφαλή τρόπο, να δεις τις εσωτερικές σου αντιθέσεις και να συμφιλιωθείς με αυτές. Μέσα στη θεραπεία, το Board γίνεται ένα κοινό σημείο αναφοράς ανάμεσα σε εσένα και τον θεραπευτή, ένα «τρίτο» στοιχείο που μπορεί να παρατηρηθεί, να συζητηθεί και να κατανοηθεί με τον δικό σου ρυθμό.
Σε πιο επιστημονικούς όρους, η χρήση του Vision Board μέσα στη θεραπεία βοηθά στη ρύθμιση του συναισθήματος, στην εξωτερικοποίηση εσωτερικών εμπειριών και στη σταδιακή οργάνωση της ψυχικής εμπειρίας. Η εργασία με εικόνες ενεργοποιεί προλεκτικά και αισθητηριακά συστήματα του εγκεφάλου, μειώνοντας την υπερδιέγερση και διευκολύνοντας την πρόσβαση σε συναισθήματα και ανάγκες που δεν έχουν ακόμη διατυπωθεί με λόγια. Παράλληλα, η εξωτερική αναπαράσταση του εσωτερικού κόσμου δημιουργεί ψυχική απόσταση, γεγονός που επιτρέπει μεγαλύτερη ασφάλεια, παρατήρηση και επεξεργασία μέσα στη θεραπευτική σχέση.
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι ένας χώρος όπου πρέπει να τα κάνεις όλα σωστά. Είναι ένας χώρος όπου μπορείς, σταδιακά, να υπάρξεις πιο αληθινά.
Ξεκίνα τη χρονιά όχι με «πρέπει», αλλά με όσα έχουν νόημα για εσένα.
Ξεκαθαρίζοντας τους στόχους σου και ακούγοντας τα αληθινά σου θέλω,
σε προσκαλώ σε ατομική συνεδρία ή σε ομαδικό εργαστήριο Vision Board έως 5 άτομα, σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο.
Για περισσότερες πληροφορίες θα χαρώ να επικοινωνήσεις μαζί μου
Tηλ. 6971801416
Βρες την προσωπική επιτυχία και την ψυχική γαλήνη.
Κλείσε το ραντεβού σου!
